Diese entdeckte in der 30er Jahren der Berliner Neurologe und Psychiater Johannes Heinrich Schultz. Autogen bedeutet "auto" = selbst und "gen" = herbeiführend, aus eigener Kraft. Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der Schwere, Wärme, verschiedener Organe und die Wahrnehmung des Atems. Durch häufiges Wiederholen einer Übungsformel wie "Arme und Beine ganz schwer", "Nacken warm und weich" oder "Bauch strömend warm" erreicht man nach einiger Zeit den gewünschten Effekt. Diese Formeln gehen auf eine sehr sanfte und bewusste Art und Weise auf Körper und Geist über. Der Körper gewöhnt sich an diese Anforderungen und reagiert bei jeder weiteren Übung schneller. Durch diesen positiven Gewöhnungseffekt gelingt es in einer akuten Stress-Situation schneller das Gehirn zu beruhigen und eine schnelle Entspannung zu erreichen. Die Übungen können im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden.

» Allgemeine Beruhigung

» Abbau von Schlafstörungen

» Erhöhung der Konzentration

» Regulierung des Blutdrucks

» Positiven Einfluss auf stressbedingte psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Störungen und Herzbeschwerden

» Steigerung der Leistungsfähigkeit

» Angstbewältigung (z.B. bei Prüfungen, sozialen Ängsten)

Einzelcoaching 65€ / 60 Minuten

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